Ejercicios fáciles para realizar en casa / Expectativas

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Hola  Insiggggggg ne:

Gracias x recibirme en la comodidad de tu casa u oficina. Es un honor. Hoy hemos amanecido con muchas ganas de hacer ejercicio para estar en perfecto estado de salud, mejorar nuestra imagen, ser personas + atractivas, así que no perdamos + tiempo, manos a la obra, veamos.

Ejercicios fáciles para realizar en casa

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En la actualidad es fácil encontrar muchas personas interesadas en alcanzar una condición física ideal, muchos lo hacen por salud, otros por verse atractivos y en general para lograr un equilibrio mente y cuerpo sano; sin embargo no todos cuentan con el tiempo, recursos y disposición.

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Para alcanzar una buena condición física lo importante es comenzar, ya sea caminar o correr cerca de casa, subir y bajar escaleras, abandonar el ascensor y los medios de transporte cuando las distancias no sean tan largas, nos obligará a movernos un poco más de lo habitual.

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Para esas personas que no tienen tiempo y/o dinero para pagar una inscripción en un gimnasio, existen rutinas de ejercicios fáciles que pueden realizar en casa, he aquí algunas sugerencias.

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Baile: La más divertida de las rutinas de ejercicios fáciles para realizar en casa, requiere solo de un buen equipo, vestimenta cómoda, espacio, un espejo y comenzar a mover el cuerpo, si se cuenta con un video de alguna rutina mucho mejor, lo importante es mover la mayor cantidad de grupos musculares, sudar e incrementar la frecuencia cardíaca, una rutina perfecta debe durar unos 40 minutos.

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Baile

Sentadillas: Excelente para tonificar la zona de glúteos y piernas, lo importante de este tipo de ejercicios  para realizar en casa, es tener mucho cuidado con la postura para evitar lesiones.

Sentadillas

Abdominales: Tumbada en el suelo con rodillas flexionadas, tronco recto y presionando el abdomen, se comienza a subir y bajar el tronco, realizando variantes hacia los lados para tonificar los músculos oblicuos.

Abdominales

Rutinas con pesas: Si no posee unas mancuernas puede utilizar cualquier artículo de su hogar que pueda generar peso a su rutina, desde botellas de agua de litro y medio, hasta paquetes de un kilo de arroz o azúcar. Lo importante es aplicar un poco de peso a rutinas de ejercicios fácilespara tonificar brazos, músculos de la espalda, entre otros, con este peso queman mayor cantidad de calorías a la vez que aumentan la masa muscular.

No se debe olvidar que cualquier rutina de ejercicios para realizar en casa o en gimnasios, no sirve de mucho si no va a acompañada de una buena alimentación, por lo tanto es importante comenzar a adoptar hábitos saludables.

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Texto completo en: http://vivirenforma.com/ejercicios-faciles-para-realizar-en-casa/#ixzz38l9OJNi4

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                                                  Expectativas..
Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y  sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente.  Gracias por tu granito de todo lo bueno que merecemos.   
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Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mis Sentidos y mis Organos, de mi Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser, desde Siempre y por Toda la Eternidad, Así Es.Yo Soy.

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Gracias a Dios yo duermo y descanso, placenteramente, ocho (8) horas, por lo menos, todas las noches con un sueño profundo, energético, reparador, rejuvenecedor y muy saludable, yo me lo merezco, yo lo acepto. Así Es.

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Yo Soy Luz Divina.Yo Soy / Yo Soy Amor y Amor Divino.Yo Soy / Yo Soy Conciencia.Yo Soy / Yo Soy Dios.Yo Soy

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¿PDRMS ORAR DRMNT UN (1) MNTO ANTS D ACSTRNS PR LA PZ, SGRDD, PRFCTA SLD Y PRSPRDD D NUESTRO PAIS, D TDS SS HBTNTS y D NSTRA CNSTTCN, DSD HOY?

.Gracias a  Dios, estoy cada día mejor, en todos sentidos, en perfecto orden divino,  en perfecta armonía y en perfecto estado de salud. Así Es.

                            

Gracias a Dios ya estoy caminando descalzo diez (10) minutos, tres (3) días a la semana, x lo -, descargando, a la vez, toda la electricidad estática de mi organismo, proporcionándome una mejor salud.

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Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, en todos sentidos, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo deseo, me merezco y acepto. Así Es.

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YO SOY LA REALZCION PRFCTA D TDOS MS PLNES Y PRYCTOS, PRSNTES Y FTROS, PRA MI BNFCIO Y PRA SRVIR CDA DIA MJR A MI FMLIA, A MI PAIS Y A LA HMNDAD DSD SMPRE Y PR TDA LA ETRNDAD YO SOY. 
..                                                                                                              .

Gracias Venezuela por haberte convertido ya en uno de los nueve (9) países mas industrializados del planeta y por estar realizando masivas y prolíficas exportaciones de maquinarias, equipos, repuestos y accesorios, artículos, productos, alimentos y tecnología de punta, made in Venezuela, a los países de donde antes importabas y al resto del mundo.                                                                                                      .

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Yo Soy un super prolífico, solvente, eficiente, diligente, próspero, productivo y exitóso ser humano, en lo personal, en lo profesional, en lo familiar y en todos sentidos para mi beneficio y para servir cada día mejor, mejor y mejor a la humanidad. Yo me lo merezco. Yo lo acepto. Yo Soy.

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Gracias Televisión por tus programas y películas, con comerciales, ya que en cada tanda de ellos,  camino vigorosamente, de doscientos a cuatrocientos pasos, por lo menos, por toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.

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Gracias a Dios ya estoy hcndo 1 siesta, diarmnte, en la intmdad d mi csa u ofcna d hsta trnta mntos, eqvlnte a ocho hras d un sueño prfndo, enrgtco, rprdor, rjvncdor y spr sldble. Yo me la mrzco. Yo la acpto. Así Es
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Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.

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Yo Soy la Rsrrcción y la Vda del éxto y d la prsprdad en tdo cuanto me prpngo pra mi bnfcio, uso, disfrute y evlción pra srvir c/d mjor a mi fmilia y a la hmndad. Yo me lo mrzco, Yo lo acpto. Yo Soy.

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Yo Soy infinita prosperidad, riqueza y abundancia, dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.

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Yo Soy la presencia de la super memoria fotográfica, mental, visual, auditiva, creativa y perfecta, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.

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Yo Soy 1 en armnía prfcta cn el DINERO q se mltplca expnnclmnt en mi vda x smpre pra mi uso dsfrte evlción, pra srvir a mi fmlia y a la hmndad. Yo me lo mrzco. Yo lo acpto. Yo Soy.

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Un fraternal abrazo con amor, respeto y agradecimiento.

Moisés  Rondón  Boada
moisesrb@gmail.com
f  @moisesrondonboada