.
Hola Exigennnnnnn te:
Hola Exigennnnnnn te:
.
Soy exigente xq me merezco todo lo mejor. Así Es.
¿Por qué es bueno hacer lagartijas todos los días?
Sin duda alguna hay una enorme cantidad de ejercicios que podemos hacer con el peso corporal, pero tampoco cabe duda de que uno de los ejercicios de este tipo que tienen un impacto más positivo son las lagartijas. Además de que tienen muchos beneficios, como el hecho de que pueden ser graduables para todos los niveles, las puedes hacer en dónde sea y son extremadamente beneficiosas.A continuación veremos algunos de los múltiples beneficios que encontraremos al hacer lagartijas todos los días.
Aumentaremos la fuerza base
Seguramente habrás notado que cuando hacemos flexiones de brazos nuestra columna vertebral tiene que permanecer con su curva natural mientras esta rígida, de forma que cualquier carga que se vaya a distribuir de forma segura a través de ella. Ya que si realizas estos ejercicios con tu espalda doblada, la zona lumbar podrá, y es casi seguro que lo haga, sufrir una hiperextensión, lo que te puede ocasionar algunas lesiones.
Entonces, tenemos que mantener la columna vertebral perfectamente alineada, y al hacerlo trabajamos en una forma de bajo impacto el core (que son los músculos que están alrededor del abdomen). Está claro que este es un ejercicio que usa para ejercitar la parte superior del cuerpo, pero las flexiones también fortalecen los músculos de la base, específicamente el recto abdominal y el transverso del abdomen.Además existen una gran variedad de variaciones para las lagartijas, en dónde podemos hacer uso de otros músculos de nuestro cuerpo y ejercitarlo a la perfección, es decir, que no solo se usarán en un impacto bajo, sino que los estaremos fortaleciendo al intercalar distintos ejercicios con las lagartijas.
Dan un acondicionamiento general al cuerpo
Destaquemos que el pectoral mayor, los tríceps y el los deltoides anterior son los músculos protagonistas o los motores principales durante las flexiones de los brazos. Estos músculos están en el pecho, en la parte posterior de los brazos y en la parte delantera de los hombros respectivamente.Pero que estos sean los principales no quiere decir que sean los únicos que están involucrados con las flexiones, ya que también tiene su participación el serrato anterior, aunque este es un músculo que tiene una importancia mucho menor y es muy pequeño. Y aunque nunca lo hayas notado o pensado, las piernas también entran en acción cuando hacemos flexiones.Así que al hacer lagartijas constantemente tonificara y fortalecerá estos músculos, los cuales pueden hacer que nuestras actividades diarias nos resulten mucho más sencillas, además de que está claro que mejoraremos nuestro desempeño físico y deportivo en general.
Aumentaremos la tasa metabólica
Cómo mencione en el punto anterior, las flexiones de brazos usan una gran cantidad de músculos al mismo tiempo, por lo que toda esta actividad muscular hace que nuestro corazón trabaje más duro para poder bombear sangre a todos los músculos que estamos ocupando, lo que termina por hacer que nuestro ritmo de respiración se acelere.Pero se ha demostrado que una serie de flexiones también hacen que nuestra tasa metabólica se incremente, lo que quiere decir que una vez que estemos descansando después de haber hecho una serie nuestro cuerpo entrara en un estado de plena quema de calorías, lo que podría significar pérdida de peso si se hace con la frecuencia necesaria.
Aumentaremos la masa ósea
Es un hecho que la masa ósea va disminuyendo de forma natural con la edad después de que se ha alcanzado el máximo a la mitad de los 30. Si por alguna razón esto no es controlado, la pérdida de fuerza o masa en nuestros huesos nos puede llevar a la osteoporosis, la condición médica en la que tenemos huesos muy frágiles que pueden ser muy propensos a sufrir fracturas. Cuando realizamos distintos ejercicios de soporte de peso, como es el caso de las flexiones de brazos, fortalecemos nuestros antebrazos, muñecas, hombros, brazos y codos. De esta forma reduciremos la pérdida de masa ósea y aumentaremos nuestra fuerza, lo que significa que nuestros huesos conseguirán una mayor densidad y se conservaran fuertes.
Conclusión
Si tenías a las lagartijas o flexiones de brazos con un bajo estima, estabas muy equivocado, ya que este es uno de los ejercicios más completos que hay gracias a que hacen uso de varios músculos al mismo tiempo.Cómo mencione en el título y a lo largo del artículo, hay múltiples beneficios al hacer flexiones todos los días, ya que podemos realizar varias series a lo largo del día sin sufrir alguna lesión por sobreentrenamiento. Aunque ten cuidado, solo haz flexiones todos los días si ya tienes estos músculos entrenados y nunca lleves las series al cansancio extremo.Si apenas estas comenzando a hacer lagartijas, es importante que dejes descansar los músculos al menos un día, mientras que lo más recomendable son dos o tres días, ya que recuerda que después de todo, al igual que otros grupos musculares, debes dejar que descansen y que los tejidos tengan una sana recuperación.
Expectativas
Le hice un nuevo y vital toque espiritual a mis Expectativas, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. A todos los bendigo con amor..
.
1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.
2. Gracias a Dios duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es.
.
3. Yo Soy infinitamente próspero dsd smpre y x tda la eternidad Emki Imeims, Yo Soy. . .
4. Yo Soy la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes, Emki Imeims, Yo Soy
5. Doy la bienvenida al ángel conocido y despido al angel desconocido.. .
6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo quien me fortalece, Emki Imeims, Yo Soy.
. ..
7. Bendigo tu Cristo y tu presencia..
7. Bendigo tu Cristo y tu presencia..
8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo.
9. Yo Soy (lo que yo quiera programar) Yo Soy.
10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos, camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.
11. Yo Soy, ls corrientes sanadoras de Dios circulan por mi mente y por mi cuerpo estableciendo sanación ahora y siempre, Emki Imeims, Yo Soy
..
12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
.
13. Bendigo el bien y la verdad en esta situación y que se manifieste en perfecto Orden Divino.
.
13. Bendigo el bien y la verdad en esta situación y que se manifieste en perfecto Orden Divino.
.
14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.
.
15..Segu meneca. Emani timici. Hamani leso tini tol.
Desde lo alto. Desde lo divino. Llega ayuda para Venezuela.
Nota: x favor repetir las 5. 7. 13. y 15.,.cuantas veces sea posible, en voz alta, individualmente y en familia, desde hoy en adelante.
Te bendigo con amor, respeto y agradecimiento..
Moisés Rondón Boada.
Lic. en Contaduría Pública,
Abogado y Experto Contable
No hay comentarios:
Publicar un comentario