Las 4 proteínas que más adelgazan (por su efecto de saciedad)

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Que lo pases divinísimo en esta semana santa

SALUD

Las 4 proteínas q más adelgazan (por su efecto de saciedad)

Por Salomón Jakubowicz | 8 noviembre, 2016

Esta es la lista d proteínas q más ayudan a sentir saciedad

ALERTA

Sentir ansiedad por comer evidencia que estás comiendo
pocas proteínas (especialmente en el desayuno).

No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas 
como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad,
otras como la proteína de soya no quitan el hambre.

Los médicos y nutricionistas conocen la importancia de
comer abundantes proteínas en el desayuno, les sugiero
 estos excelentes Médicos para Adelgazar

COMO TOMAR PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR

Ni los carbohidratos (arroz, pan, cereales) ni las grasas 
quitan el hambre como las proteínas, pero entre los 
alimentos con proteínas hay unas mejores que otras.
La gelatina y la soya no disminuyen el apetito, en 
cambio el queso ricotta, el huevo, la carnes y  la
 Proteína whey tienen un alto poder de saciedad.

Necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar
y quien no las ingiera con la comida tendrá que
 "comerse" sus propias proteínas en los músculos. Los
músculos son los "hornos" donde se queman las 
calorías de los alimentos. Al perder los músculos por no
haber desayunado se disminuye la capacidad de 
"quemar" los alimentos ingeridos.

Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más 
proteínas para mejorar su metabolismo y poder 
"romper la dieta" sin volver a engordar.

Otra consecuencia grave de no desayunar suficientes 
proteínas es la activación de mecanismos de ahorro de
 energía p sobrevivir al ayuno. Este ahorro energético 
causa que al consumir alimentos sean destinados a 
ser almacenados y no a ser utilizados como fuente
 de energía.

La peor consecuencia de no desayunar es el descenso 
de la serotonina en la tarde, que causa fuertes ataques 
de ansiedad por comer.
Les recomiendo revisar la lista de las
 mejores 6 Proteínas para adelgazar.

Lista de Proteínas

CLASIFICACIÓN DE PROTEÍNAS SEGÚN SU CAPACIDAD PRODUCIR SACIEDAD

Alimentos con Proteína	Poder de Saciedad	Características principales
Proteína whey	99	La mejor proteína para disminuir el apetito
Yogurt (sin azúcar) y Quesos (Ricota)	81	Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)	79	Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo	75	Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad
Huevos	75	Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos	74	Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar	73	Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya	70	Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Frijoles, Guisantes	64	Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos
Leche de soya	61	Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos

Recomendaciones médicas

• Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
• Utiliza un batido de proteína whey si te cuesta desayunar suficientes proteínas (sin sustituir las comidas).
• Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
• No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
• Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

Consecuencias de no desayunar proteínas

Por no desayunar	Hormonas	Consecuencias
el cuerpo se prepara para almacenar energía	Todas	Enlentecimiento del Metabolismo
la Serotonina baja en la tarde	Insulina	Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde
empeora la función de la insulina	Metabolismo lento	aumenta la grasa intra-abdominal
el cerebro activa mecanismos para ahorrar energía	Endorfinas y Serotonina	Menor capacidad intelectual
se destruyen los músculos para obtener aminoácidos	Cortisol	Dolores musculares (espalda y cintura)
el hígado fabrica transportadores de energía	Insulina	Triglicéridos y colesterol alto
el hígado almacena energía para sobrevivir el ayuno	Insulina	Hígado graso
se "auto-devora" los músculos	Adrenalina	aumenta el ácido úrico porque los músculos son carnes rojas
se "auto-devora" el colágeno	Colágeno	Estrías, flacidez y artrosis

Dr Salomon Jakubowicz

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                          Expectativas

Le hice un nuevo y vital  toque espiritual a mis Expectativas,  que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. A todos los bendigo con amor..

.

1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.

2. Gracias a Dios  duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es. 

                            .

3. Yo Soy infinitamente próspero dsd smpre y x tda la eternidad Emki Imeims, Yo Soy.                                                                                             .    .

4.  Yo Soy la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes, Emki Imeims, Yo Soy

5. Doy la bienvenida al ángel conocido y despido al angel desconocido.. . 

                           

6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo quien me fortalece, Emki Imeims, Yo Soy.

                .                                                                                                   ..
7. Bendigo tu Cristo y tu presencia..   

8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo. 

9. Yo Soy (lo que yo quiera programar) Yo Soy.

                                                                                          

10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos,  camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es. 

11. Yo Soy, ls corrientes sanadoras de Dios circulan por mi mente y por mi cuerpo estableciendo sanación ahora y siempre, Emki Imeims, Yo Soy

                    ..

12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Bendigo el bien y la verdad en esta situación y que se manifieste en perfecto Orden Divino.  

           .

14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.   

                                                         .

15..Segu meneca. Emani timici. Hamani leso tini tol.

      Desde lo alto. Desde lo divino. Llega ayuda para Venezuela.

Nota: x favor repetir las 5. 7. 13. y 15.,.cuantas veces sea posible, en voz alta, individualmente y en familia, desde hoy y en todos los días de semana santa en adelante.

Los bendigo con amor, respeto y agradecimiento..

Moisés  Rondón  Boada.

Lic. en Contaduría  Pública,

Abogado y Experto Contable    

moisesrb@gmail.com