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Hola Cmdiannnnnnn te:
Sí, dfntvmnte, vvmos en un grn escnrio llmdo vida, c/u d ls sres hmnos q hbtmos en nstra grn nve espcial llmda plnta Tierra, tnmos y dsrrllmos un ppl en esta snglar cmdia.
Smos ls arqtctos d nstra prpia exstncia, tnmos el don d crear el mjor lbrto psble dnd srmos ls prtgnstas y llvrlo a cbo, tnndo prsnte q el éxto no es una mta sno un cmno q dbmos trnstar cn tdo el aprndzje q ns dpre p un myor crcmnto fsco, mntal y esprtual en tdos sntdos p nstra evlción y p srvir c/d mjor a la hmndd.
La desmedicalización de la salud, fue uno de los principio de la Carta de Otawa que es el documento base de la estrategia de la promoción de la salud, resultado de una reunión convocada por la Organización Mundial de la Salud y la Oficina Panamericana de Salud.
Desmedicalizar no quiere decir eliminar a los médicos del campo de la salud; quiere decir trasladar el protagonismo que estaba centrado en el médico, a las personas, familias y comunidades. Las personas deben asumir la responsabilidad de lograr y mantener la salud y ser el centro de acción y permitir que el personal médico tenga un papel secundario; para ello deben apropiarse de algunas cosas que tienen los médicos, entre ellas, conocimiento y habilidades.
Conocimiento para saber por ejemplo, cuáles son las cifras normales de la tensión arterial (120/80) y saber tomarse la tensión y tomársela a los demás miembros de la familia y la comunidad. Cifras o valores es una de las cosas más importantes de conocer en materia de salud, fáciles de recordar. Comencemos por 200 y comencemos a descender de 50 en 50. O sea, 200; 150; 100 y 50.
Qué colocaremos al lado de esos números? 200 o menos es la cifra deseable de colesterol total en sangre; 150 o menos es lo deseable para triglicéridos y colesterol malo (LDL); 100 o menos para glicemia o azúcar en sangre y 50 o más es para el colesterol bueno o HDL. No es importante si son miligramos, centilitros u otra unidad de medida, lo importante es que usted recuerde el número para cuando le entreguen los resultados de laboratorio.
Ahora, usted no tiene que acudir al médico para que le lea los resultados de laboratorio. Usted puede conocer su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares si conoce las cifras que acabamos de mencionar. A ellas usted debe sumar otros factores de riesgo; es decir, si usted tiene el colesterol total por encima de 200, pero no fuma, hace ejercicio y tiene peso adecuado; tiene menor riesgo de padecer un infarto o un accidente cerebrovascular que aquellas personas que tienen el colesterol por encima de 200 y además fuman, son sedentarios y tienen sobrepeso.
La primera causa de muerte de la población venezolana son las enfermedades cardiovasculares; para prevenirlas usted debe conocer y mantener algunas cifras o valores en niveles normales, como son: Tensión arterial por debajo de 120/80; medida de cintura por debajo de 94 cm si es hombre y por debajo de 80 cm si es mujer; los valores de química sanguínea en niveles normales como le señalamos al comienzo; 7 horas de sueño reparador; sumar 150 minutos o más de ejercicio físico a la semana y muchos más, pero por ahora concéntrese en aprender estos valores de elementos de la sangre que son expresión de su riesgo cardiovascular.
A continuación un cuadro para ayudarle a recordar los números de la salud: 200 o menos Colesterol Total 150 o menos Triglicéridos y LDL o Colesterol malo 100 o menos Glicemia o azúcar en sagre 50 o más HDL o Colesterol Bueno Si usted no tiene los valores dentro de los límites señalados; debe acudir al médico lo antes posible. Mientras usted tenga los valores en límites normales, puede acudir al control médico anual regular.
Dra. Bethania Blanco Médico-Nutróloga Consultora en Estilos de Vida y Alimentacion Saludable bcblanco@gmail.com
Fuente: Revista Sentirse bien de la Clínica El Avilade Caracas, Venezuela.
Expectativas
Le hice un toque técnico a mis Expectativas, actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.
2. Gracias a Dios duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es.
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3. Yo Soy infinitamente próspero dsd smpre y x tda la eternidad Emki Imeims, Yo Soy. . .
4. Yo Soy la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes, Emki Imeims, Yo Soy
5. Gracias a Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino, en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Así Es.
6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo quien me fortalece, Emki Imeims, Yo Soy.
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7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo.
9. Yo Soy (lo que yo quiera programar) Yo Soy.
10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos, camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.
11. Yo Soy, ls corrientes sanadoras de Dios circulan por mi mente y por mi cuerpo estableciendo sanación ahora y siempre, Emki Imeims, Yo Soy
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12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.
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15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.
Un fraternal abrazo, q Dios y la Virgen te clmen d bndcnes.
Moisés Rondón Boada.
Lic. en Contaduría Pública,
Abogado y Experto Contable
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