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¿Qué Hubo?
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Sn lgar a ddas q incrprrse a dfrntes actvddes fuera d hras lbrbles y ls fnes d smna es algo ddctco x el aprndzje q ns brnda cmprtndo tdo tpo d exprncias q ns djan mmntos mmrbles y enrqcdres.
Hce tmpo q dseo prtcpar en un cro peeeero la insgrdd reinnte q ctlga a nstra Scrsal dl Cielo cmo una d ls cdds + vlents dl mndo no m dja, +, sn embrgo, d prnto se me ocrre q pdría ir gnndo tmpo cn la imgnción e ir intgrndo un cro a mi mdda y pliendo mi vz.
Fórmula Anti.Envejecimiento
Muchas personas relacionan envejecer con los aspectos visibles (piel y cabello), es decir, se envejece cuando aparecen arrugas y manchas en la piel; hay flacidez muscular y calvicie.
El verdadero daño del paso de los años ocurre en el interior del cuerpo; es decir, las articulaciones, las arterias y las células cerebrales por nombrar algunas partes, pero también los riñones y el corazón manifiestan el paso de los años y hacia ellos es que deben orientarse las actividades de protección.
¿Qué dice la ciencia sobre el envejecimiento?
Pues que primero los genes tienen mucho que ver con cuándo y cómo se envejece; hay familias en las que el paso del tiempo no se marca tanto como en otras. Pero sin lugar a dudas, las conductas saludables también influyen notablemente.
A continuación les describiremos cuáles son los principales ingredientes de la "poción o fórmula anti-envejecimiento".
No fumar
El daño del tabaco va más allá del aparato respiratorio; daña las encías y mancha los dientes; acelera el envejecimiento de la piel; produce cáncer de boca; riñón y otros órganos y es un factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Si fuma; no posponga el abandono del hábito. Busque ayuda, hoy día hay medicamentos especiales para dejar de fumar.
Ejercicio
Es la principal conducta anti-envejecimiento porque produce energía y vitalidad; combate la depresión; reduce la tensión arterial, el colesterol y la hiperglicemia; protege contra la artritis, diabetes y osteoporosis; produce mejor humor, reduce el estrés, protege contra caídas y mejora la calidad del sueño.
Comer sano
En resumen, comer sano es vigilar el tamaño de las porciones; incluir abundantes frutas y vegetales; granos y cereales integrales; consumir lácteos descremados, carnes magras y grasas saludables y evitar gaseosas y otras bebidas azucaradas. Si tienen sobrepeso, la pérdida de 8 a 10 k ya produce beneficios metabólicos y aumenta la confianza.
Control médico-odontólogico
La visita anual a su médico con las respectivas pruebas de laboratorio y de imágenes cuando sea necesario es vital; pero también lo es la visita al odontólogo para evitar el daño y la pérdida de dientes que tanto afecta la autoestima, la alimentación y la cara feliz con una buena sonrisa.
Desafiar la mente
Leer; aprender nuevas habilidades; abrirse a nuevos temas; tomar cursos; hacer crucigramas, jugar cartas u otros juegos; participar en conversaciones desafiantes; cambiar las rutinas diarias; cambiar la ruta hacia el trabajo o mercado son actividades que estimulan la mente. Proteja su salud mental; evite el estrés crónico y la depresión.
Cultivar las relaciones sociales
En tiempos de cambios las conexiones entre amigos, vecinos, familiares, etc. ayudan a superarlos. La jubilación, la muerte de un ser querido; mudarse a otro lugar; perder independencia o afrontar una enfermedad, se soporta mejor rodeado de una buena red social. Los amigos y familiares motivan a salir y a relajarse. Las confrontaciones de ideas y las controversias desafían a la mente. Acuda a reuniones de condominio; de exalumnos; al teatro, manifestaciones; caminatas en grupos; únase a un coro. Toda interacción social es un ejercicio mental pero evite gente manipuladora u opresiva; hacen más daño que estar solo.
Optimismo
Evalúe sus pensamientos y puntos de vista y elimine los que lo hacen gruñón. Cosas malas ocurren pero no le dedique mucho tiempo; cosas buenas también pasan todos los días. Practique la amabilidad; la generosidad y el perdón. Aprenda a disfrutar de la naturaleza y de los pequeños detalles. No espere a estar viejo para practicar esta fórmula anti-envejecimiento.
Dra. Bethania Blanco Médico Nutróloga bcblanco@gmail.com
Fuentes: Algunos fragmentos
Revista Sentirse bien de la Clínica El Avila, Caracas, Venezuela
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Expectativas
Le hice un toque técnico a mis Expectativas, actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.
2. Gracias a Dios duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es.
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3. Yo Soy infinitamente próspero dsd smpre y x tda la eternidad Emki Imeims, Yo Soy. . .
4. Yo Soy la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes, Emki Imeims, Yo Soy
5. Gracias a Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino, en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Así Es.
6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo quien me fortalece, Emki Imeims, Yo Soy.
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7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo.
9. Yo Soy (lo que yo quiera programar) Yo Soy.
10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos, camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.
11. Yo Soy, ls corrientes sanadoras de Dios circulan por mi mente y por mi cuerpo estableciendo sanación ahora y siempre, Emki Imeims, Yo Soy
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12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.
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15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.
Un fraternal abrazo, q Dios y la Virgen te clmen d bndcnes.
Moisés Rondón Boada.
Lic. en Contaduría Pública,
Abogado y Experto Contable
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