Meditación: para qué Sirve Meditar y que Beneficios Tiene / Expectativas

Hola Ilu$$$$$$$ tre :

Gracias, x recibirme 1 vez + en tu multidimensional computadora biológica, galáctica y espiritual. Es un honor.

Como tú bien sabes, mis actividades personales y profesionales son tan chéveres  que se me había pasado compartir con alguien muy especial, si quieres saber quién es, ve al espejo mas cercano y mirate en el.

Espero que este "emilio" que te estoy enviando capture tu interés, créeme vale tu tiempo.

Mejores Ejercicios de Respiración Para Meditar

Meditación: para qué Sirve Meditar y que Beneficios Tiene

Descubre qué es la meditación, para qué sirve, qué técnicas 

existen y cuáles son los beneficiosos efectos, probados por

 la ciencia, que la meditación tiene en el organismo y la mente

 humanas a muchos niveles.

Afortunadamente, y al contrario de lo que ocurre con muchas terapias
alternativas, la meditación es compatible con el método científico,
de manera que ya podemos decir que los efectos que ejerce la
 práctica de la meditación en nuestro organismo están
científicamente probados.

La meditación estimula la autocuración, nos proporciona mayor
consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del
 cerebro asignadas a la felicidad y la alegría, aumenta el
cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre
 otras muchas ventajas.

Meditar es un ejercicio intelectual

Definir lo que es la meditación es complicado, pues se trata de
 un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera
particular. Para unos puede tener connotaciones religiosas o
 espirituales, mientras que para otros es un método
 intelectual para acallar el bullicio interno y conseguir estados
 más creativos o emocionalmente positivos.

Aunque cada vez hay más gente que practica la meditación
, lo cierto es que en occidente todavía existen muchas
 personas que relacionan la palabra meditación con
aspectos religiosos, con gurús o con prácticas sectarias.
Pero meditar no es otra cosa que un ejercicio 
intelectual. Si nos atenemos al significado etimológico
de la palabra, meditación se refiere a una práctica de
naturaleza intelectual a través del cual se potencia la
atención y la consciencia en el momento presente.

Qué objetivos tiene meditar

Aunque cada persona puede buscar en la meditación un
 objetivo diferente, algunos de los más comunes son:

• Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad 
• con el todo.
• Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las
•  preocupaciones diarias.
• Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.
• Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas
•  a la felicidad.
• Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de 
• autocuración.
• Relax: liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un
•  estado de bienestar.
• Concentración: potenciar el estado de concentración y 
• memoria.
• Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

Los puntos clave de la meditación

Sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar
a meditar, lo cierto es que la consecuencia es siempre la misma:
 un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concen-
tración y creatividad, que se caracteriza por unos rasgos
concretos que van en este orden:

• Enfoque de la mente en un solo objeto (respiración, ondas
•  de sonido, luz, etc).
• Estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la 
• mente se detiene.
• Estado de paz en el que la mente se libera de sus propios
•  pensamientos.

Beneficios de la meditación

La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos
 muy concretos en el organismo, que además han sido
 demostrados por la ciencia, lo cual siempre parece dar cierta
seguridad en nuestra civilización, a pesar de que otras muchas
 disciplinas maravillosas no encuentren su hueco en el método
 científico y eso no las convierte en menos eficaces.

Pero bueno, a los amantes de las pruebas científicas les
gustará saber que cada vez existen más estudios clínicos y
 científicos que demuestran el efecto de la meditación en
distintas áreas del cerebro:

• Potencia la salud mental y física
• Aumenta el cociente intelectual
• Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
• Mejora la memoria
• Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
• Reduce la presión sanguínea
• Aumenta la felicidad (literalmente)

Datos curiosos sobre la meditación

A la hora de hacer un estudio científico sobre los efectos de la 
meditación, lo que se hace es medir la actividad cerebral a través
 de un encefalograma. Los estudios demuestran que, según se 
avanza en la profundidad de la meditación, nuestro cerebro pasa
 por distintas etapas:

1. Ondas beta: concentración
2. Ondas alfa: relajación, creatividad
3. Ondas theta (meditación profunda): solución de problemas
4. Ondas delta (meditación avanzada): sueño profundo sin dormir

Gracias a esta actividad cerebral, existen algunos estudios que
vale la pena revisar para comprobar los efectos de la práctica meditativa:

• Un estudio de la Universidad de Yale concluyó que las personas 
• que practican la meditación a lo largo de su vida desarrollan 
• una red neuronal con la que tienen mayor consciencia de sí mismos
•  y del presente y menos ensoñaciones.
• Otro estudio de la Universidad de Wisconsin concluyó que Matthieu 
• Richards, monje budista, es el hombre más feliz de la tierra, gracias
•  a que la meditación agranda las áreas del cerebro reservadas a la 
• felicidad.
• La Universidad de Harvard determinó que la meditación reduce la 
• hipertensión arterial y estimula el sistema inmunológico.

Técnicas para alcanzar ese estado "divino" 

de la meditación

Existen diversas técnicas para alcanzar un estado elevado de la consciencia
que, dependiendo de cada persona, pueden resultar más o menos sencillas.
 Lo que para unos puede inducir a un estado de concentración rápido,
a otros requiere un esfuerzo y una fuerza de voluntad salvaje.

Si todavía no has descubierto cuál es la que mejor se adecúa a tus gustos
 o necesidades, te hacemos un breve resumen de algunas de las técnicas
 de meditación más utilizadas:

• Respiración

  La inducción a un estado de concentración a través de la respiración
•  es una de las prácticas más empleadas por las principales corrientes. 
• Consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, 
• poniendo toda la atención en el aire, en cómo pasa por los orificios 
• nasales, en el frío al inspirar y el calor al exhalar, etc. Con el transcurso 
• del tiempo, la práctica y la disciplina, la mente alcanza más rápidamente
•  el estado meditativo. Consulta cuáles son los mejores ejercicios de 
• respiración para meditar.

• Objeto

  Es una técnica de concentración que utiliza un objeto, una vela, un color, 
• etc, de manera que la atención debe centrarse en ese objeto hasta que 
• poco a poco la mente se va calmando y llegando al estado meditativo.

• El sonido

  Todas las civilizaciones han recurrido a las ondas de sonido para inducir 
• a estados de concentración, espirituales o místicos. Campanas, cánticos,
•  mantras, etc… repeticiones de sonidos concretos que inducen 
• fácilmente al estado meditativo.

Consejos para meditar

Si deseas iniciarte en la práctica de meditación, te ofrecemos algunos consejos
 para que esta disciplina te resulte más sencilla:

• Un buen momento para meditar es nada más levantarse o antes de acostarse,
•  aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día.
• Acondiciona una sala en tu casa, en el jardín o en algún espacio donde
•  dispongas de cierta amplitud e intimidad. Procura que sea un espacio
•  limpio
• , con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.
• Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más indic
• ada por la colocación de la columna vertebral. Si te resulta incómoda o no puedes 
• mantener la espalda recta, puedes ayudarte de cojines o mantas. Si de todas f
• ormas sigues notando incomodidad, utiliza cualquier postura que te resulte
•  agradable.
• Procura llevar una ropa cómoda, ligera y que te permita respirar libremente
• , sin opresión.
• Mientras te aplicas en prestar atención a la técnica que hayas elegido, por tu 
• mente cruzarán un sinfín de pensamientos, sobre todo al principio. No 
• quieras evitarlos. Deja que pasen, como la corriente de un río, obsérvalos y
•  déjalos ir. Lo importante es que no retengas ninguno, que no te identifiques
•  con ninguno. Que observes los pensamientos como en una pantalla mental 
• de cine sin hacer juicios. Si vas tras uno sin darte cuenta, simplemente regresa 
• al estado de concentración. No te culpes por hacerlo; en eso precisamente
•  consiste el ejercicio.
• Para notar los beneficios de la meditación es necesario un compromiso 
• diario, una rutina, una disciplina a través de la cual la meditación se 
• convierta en una prioridad.
• El sonido es una de las maneras más sencillas para entrar en el estado 
• meditativo. Si la respiración o cualquier otro método te resulta incómodo
• , molesto, aburrido o te requiere demasiada fuerza de voluntad, prueba
•  a poner un CD con música que te inspire y te induzca a la concentración,
•  como por ejemplo los cuencos tibetanos. Otra fórmula es recitar mantras.
•  Puedes comenzar con el famoso "Om". Es muy sencillo y transporta 
• fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión.

Al igual que ocurre con todas las cosas, te aconsejamos que no desistas si no
consigues resultados inmediatos. Es más, lo preferible es que no busques
ningún tipo de resultado. Que la satisfacción sea, en sí, la propia práctica, el
momento de calma, la voluntad de cambio y compromiso con un@ mism@.
 Investiga las diferentes técnicas que existen para meditar, ejercicios, prácticas,
 sonidos, o cualquier herramienta
 que te permita liberarte de la marabunta de pensamientos y preocupaciones
diarias, hasta que des con tu fórmula magistral. ¡No desistas!

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                          Expectativas

Le hice un toque técnico a mis Expectativas,  actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.

..
Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y  sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente.  Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.   
.

1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.

2. Gracias a Dios  duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es. 

                            .

3. Yo Soy infinitamente próspero dsd smpre y x tda la eternidad Emki Imeims, Yo Soy.                                                                                             .    .

4.  Yo Soy la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes, Emki Imeims, Yo Soy

5. Gracias a  Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino,  en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Así Es. 

                           

6.  Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo quien me fortalece, Emki Imeims, Yo Soy.

                .                                                                                                   ..
7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.   

8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo. 

9. Yo Soy (lo que yo quiera programar) Yo Soy.

                                                                                          

10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos,  camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es. 

11. Yo Soy, ls corrientes sanadoras de Dios circulan por mi mente y por mi cuerpo estableciendo sanación ahora y siempre, Emki Imeims, Yo Soy

                    ..

12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.  

           .

14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.   

                                                         .

15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.

Un cordial abrazo, .

Moisés  Rondón  Boada.

Lic. en Contaduría  Pública,

Abogado y Experto Contable    

moisesrb@gmail.com