Hola Ilu$$$$$$$ tre :
Feliz 2017 para todos en perfecto estado de salud, lo d+ viene por añadidura
Por qué el silencio es tan importante
para nuestro cerebro
Florence Nightingale, una mujer extraordinaria considerada precursora de la
enfermería moderna, afirmó: "El ruido innecesario es la falta de atención
más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma".
Casi dos siglos más tarde, la ciencia ha confirmado que nuestro cerebro
necesita el silencio casi tanto como nuestros pulmones el oxígeno.
enfermería moderna, afirmó: "El ruido innecesario es la falta de atención
más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma".
Casi dos siglos más tarde, la ciencia ha confirmado que nuestro cerebro
necesita el silencio casi tanto como nuestros pulmones el oxígeno.
El silencio contribuye a regenerar el cerebro
Nada fortifica tanto las almas como el silencio. Jacinto Benavente
Hasta hace poco se pensaba que las neuronas no podían regenerarse y que
nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin
embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado,
ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la
regeneración neuronal.
nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin
embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado,
ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la
regeneración neuronal.
En este sentido, un grupo de investigadores alemanes del Research Center
for Regenerative Therapies Dresden han descubierto que el silencio tiene
un impacto enorme en el cerebro. Estos científicos comprobaron que en el
cerebro de los ratones que se quedaban en silencio durante dos horas cada
día crecían nuevas células en el hipocampo, la región del cerebro relacio-
nada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.
for Regenerative Therapies Dresden han descubierto que el silencio tiene
un impacto enorme en el cerebro. Estos científicos comprobaron que en el
cerebro de los ratones que se quedaban en silencio durante dos horas cada
día crecían nuevas células en el hipocampo, la región del cerebro relacio-
nada con la memoria, las emociones y el aprendizaje.
Además, constataron que esas nuevas células eran capaces de diferenciarse
e integrarse en el sistema nervioso central para cumplir diferentes funciones.
Por tanto, reservar algunos minutos al día para estar en completo silencio
podría ser muy beneficioso para nuestro cerebro, ayudándonos a conservar la
memoria y a ser más flexibles ante los cambios.
e integrarse en el sistema nervioso central para cumplir diferentes funciones.
Por tanto, reservar algunos minutos al día para estar en completo silencio
podría ser muy beneficioso para nuestro cerebro, ayudándonos a conservar la
memoria y a ser más flexibles ante los cambios.
El silencio permite que el cerebro le dé sentido a la información
Nuestro cerebro tiene una "red por defecto" que se activa cuando estamos
descansando. Esa red se encarga de evaluar las situaciones e información
a la que nos hemos expuesto a lo largo del día y las integra en nuestra
memoria o las descarta si son irrelevantes.
descansando. Esa red se encarga de evaluar las situaciones e información
a la que nos hemos expuesto a lo largo del día y las integra en nuestra
memoria o las descarta si son irrelevantes.
Básicamente, esa red funciona reclutando una serie de regiones del cerebro,
que son las encargadas de seguir trabajando por debajo del nivel de la con-
ciencia. También es la principal responsable de los destellos de genialidad
ya que se encarga de ir atando cabos y buscar soluciones a los problemas.
que son las encargadas de seguir trabajando por debajo del nivel de la con-
ciencia. También es la principal responsable de los destellos de genialidad
ya que se encarga de ir atando cabos y buscar soluciones a los problemas.
Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron
que esa red se activa de forma especial cuando reflexionamos sobre nosotros
mismos, por lo que sería esencial para reafirmar nuestra identidad. Estos
investigadores también apreciaron que la red por defecto se activa cuando
estamos en silencio y con los ojos cerrados ya que cualquier estímulo del
medio que nos distraiga la "apagaría".
que esa red se activa de forma especial cuando reflexionamos sobre nosotros
mismos, por lo que sería esencial para reafirmar nuestra identidad. Estos
investigadores también apreciaron que la red por defecto se activa cuando
estamos en silencio y con los ojos cerrados ya que cualquier estímulo del
medio que nos distraiga la "apagaría".
El silencio es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes
. Thomas Carlyle
El silencio es el mejor antídoto contra el estrés
Las ondas del sonido provocan vibraciones en los pequeños huesos del
oído, los cuales transmiten el movimiento a la cóclea, donde esas vibra-
ciones se convierten en señales eléctricas que llegan hasta el cerebro.
El problema radica en que nuestro cuerpo está programado para reaccio-
nar de manera inmediata ante esas señales, incluso en medio de un sueño
profundo. Por eso, el ruido provoca una activación de la amígdala, la
cual responde estimulando la producción de hormonas como la adrena-
lina y el cortisol, que incrementan nuestro nivel de estrés.
oído, los cuales transmiten el movimiento a la cóclea, donde esas vibra-
ciones se convierten en señales eléctricas que llegan hasta el cerebro.
El problema radica en que nuestro cuerpo está programado para reaccio-
nar de manera inmediata ante esas señales, incluso en medio de un sueño
profundo. Por eso, el ruido provoca una activación de la amígdala, la
cual responde estimulando la producción de hormonas como la adrena-
lina y el cortisol, que incrementan nuestro nivel de estrés.
Por eso, no es extraño que un estudio realizado por investigadores de la
Universidad de Cornell haya descubierto que los niños que viven en zonas
cercanas a los aeropuertos, donde hay mucho ruido, son más vulnerables
al estrés. De hecho, estos niños tenían una presión arterial más alta y niveles
más elevados de cortisol.
Afortunadamente, el silencio tiene el efecto opuesto en nuestro cerebro.
Mientras el ruido causa tensión y estrés, el silencio tiene un efecto sanador
y relajante. Así lo comprobaron investigadores de la Universidad de Pavia,
quienes descubrieron que:
Universidad de Cornell haya descubierto que los niños que viven en zonas
cercanas a los aeropuertos, donde hay mucho ruido, son más vulnerables
al estrés. De hecho, estos niños tenían una presión arterial más alta y niveles
más elevados de cortisol.
Afortunadamente, el silencio tiene el efecto opuesto en nuestro cerebro.
Mientras el ruido causa tensión y estrés, el silencio tiene un efecto sanador
y relajante. Así lo comprobaron investigadores de la Universidad de Pavia,
quienes descubrieron que:
tan solo dos minutos en silencio absoluto son más beneficiosos que
escuchar música relajante y provocan una mayor disminución de la presión
sanguínea.
Por tanto, ahora ya lo sabes: disfruta del silencio. Tu cerebro, tu cuerpo y tu
mente te lo agradecerán.
mente te lo agradecerán.
No hay comentarios:
Publicar un comentario