Cuáles son los mejores ejercicios para la mujer

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FITNESS
Cuáles son los mejores ejercicios para la mujer 

Por Yessica Mardelli | 20 junio, 2016
Existen miles de ejercicios para conseguir un cuerpo tonificado, pero ¿en realidad estás haciendo los que más te convienen?

Cada actividad física tiene sus pros y contras, es por ello que te presentamos cuáles son los deportes que toda mujer debe practicar.

Yoga: Esta práctica cuenta con múltiples beneficios para la mujer algunos de ellos son:

Mantener una buena respiración y control ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, lo cual aumenta la salud en los órganos. Esto se debe a que oxigenamos mejor las células en el cuerpo incrementando así el rendimiento de todos los sistemas y aparatos corporales.
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Al lograr un mejor control de la respiración ayuda a relajarnos en situaciones donde usualmente nos provoquen estrés, además reduce los síntomas de ansiedad, insomnio y dolores de cabeza.
Previene ciertas enfermedades crónicas como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.
Aumenta la autoestima y la relación con nuestro físico nuestra aceptación de él.
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Fitness: Los ejercicios físicos no solo ayudan a mantener el cuerpo saludable, sino que aportan grandes beneficios a la salud como:

Hacer trabajos con pesas favorece la remodelación de los huesos, previniendo la osteoporosis.
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Realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física ayuda a reducir la grasa corporal y aumentas el tono muscular.
Estudios confirmaron que practicar ejercicios ayuda a mantener la piel más flexible y elástica, esto se debe a que estas actividades generan sustancias corporales que retrasan el envejecimiento.
Las personas que realizan ejercicios tienden a dormir con mayor facilidad, además son propensos a experimentar el sueño REM profundo.
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Natación: Es uno de los ejercicios más completos ya que trabaja tanto la mente como el cuerpo.

El cuerpo gana más musculatura, ya que los músculos debajo del agua trabajan cinco a seis veces más que en tierra firme. Al activar toda esta musculatura acelera el metabolismo basa lo que hará que se queme más calorías.
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Evitarás lesiones las cuales son más comunes en otros ejercicios. Ya que al estar debajo del agua las articulaciones tienen un mayor descanso.
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Ayuda a reducir la presión sanguínea, los niveles del colesterol, mejora el sistema cardiovascular y el nervioso.
Retrasa la etapa de envejecimiento, porque la capacidad motriz y la memoria aumentan debido que se requiere una mayor concentración.
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Running: Es uno de los ejercicios más simples y baratos, ya que no necesitas pagar por realizarlo.

Fortaleces el corazón al ponerlo a trabajar más, así mejoras su poder en el bombeo de la sangre oxigenada. También los músculos y los huesos se ven favorecidos, en especial el tren inferior y los abdominales, ya que combate la osteoporosis.
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Realizar esta actividad estimula la producción de endorfinas, hormona de la felicidad, lo cual ayuda a disminuir los niveles de estrés e insomnio.
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Disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, lo cual ayuda a disminuir la acumulación de celulitis en las piernas y caderas.
Este ejercicio ayuda a levantar el estado de ánimo, porque al perder peso y mantener una vida activa aumentas la confianza.
Senderismo: Es una práctica muy gratificante ya que se realiza una actividad al aire libre.
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Previene las enfermedades cardíacas, debido que reduce la presión arterial y aumenta la eficiencia del corazón.
Caminar relaja mucho a las personas, en especial si se realiza en una zona tranquila y con la naturaleza como paisaje.
Te mantiene en forma y sin necesidad de tener un cuerpo muy atlético, ya que para hacer senderismo no tiene ni edad ni género.