Hola Insiggggggg ne:
Grcias x rcbrme en el nvdño Cntral Park d tu cmptdra biolgca. Es un plcer.
Estos días d fnles d dciembre sn spr vliosos ya q ns prmten cmprtir cn otras prsnas d nuestro entrno a nvel prsnal, prfsnal, scial y hmno, creando nuevos lzos, lo q ns brnda un aprndzje y exprncias muy pstvas, srprsvas y spr plcntras, estmlndo nstra creatvdd-
T dseo Fliz Nvdd extnsva p tda tu fmlia y amgs.
Pocos cambios, grandes Resultados
Los estudios señalan varias conductas saludables que todas las personas deben adoptar, pero el detalle es como priorizar para concentrar los esfuerzos en los cambios más im - portantes para cada persona. Cambiar no es fácil y si son muchos los cambios y los resultados tardan en ser visibles; la mayoría de las personas se frustran y abandonan los cambios iniciados.
Primero, acepte que los cambios son más fáciles de adoptar y de mantener, si son POCOS Y PEQUEÑOS. Luego construya un entorno que facilite la meta; por ejemplo, usted quiere comer más sano? Elimine los refrescos, malta y bebidas azucaradas de la nevera; las golosinas de la alacena y los helados del congelador.
Equípese con frutas y vegetales, yogurt, productos lácteos descremados y suficiente agua potable fácilmente disponible. No se someta a la lucha contra la tentación, si tiene guardados chocolates y galleticas en una gaveta; regálelos o bótelos, de lo contrario usted mismo se está tendiendo una trampa.
Los estudios han señalado varias conductas que previenen y retrasan la aparición de las enfermedades crónicas, relacionadas con los estilos de vida como diabetes tipo 2; enfermedades cardiovasculares; accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial y la osteoartritis.
Le proponemos DIEZ conductas que le ayudarán a vivir más años, sano e independiente; esta es la verdadera medicina antienvejecimiento!
Las primeras cinco son:
1) No fume.
2) Haga ejercicio regularmente.
3) Mantenga un peso adecuado.
4) Medite.
5) Acuda al médico y odontólogo una vez al año.
Si ya cumple con algunas de estas conductas; por ejemplo, no fuma y tiene peso adecuado; incluya en su estilo de vida alguna de las siguientes conductas saludables.
6) Si toma, hágalo con moderación y responsabilidad.
7) Coma sano.
8) Cultive las relaciones familiares y sociales.
9) Consiga un propósito personal como estudiar, iniciar un negocio, un viaje.
10) Duerma 7 horas diarias o lo suficiente para sentirse descansado al levantarse.
Hay muchas otras conductas que usted puede hacer para mantenerse sano:
usar siempre el cinturón de seguridad; utilizar protección solar diariamente; mantener su casa y oficina arreglada, de forma que lo inspire y relaje; practicar yoga y mu - chas cosas más. Eso sí; invite a su pareja; demás miembros de su familia o de su oficina a adoptar estilos de vida saludables, de lo contrario será muy difícil para usted.
Por ejemplo: cocinar, servir y comer porciones más pequeñas; tomar agua con las comidas e incluir más vegetales en el plato, es una conducta de toda la familia.
Será muy difícil comer sano si la abundancia, los refrescos y las frituras permanecen en la mesa. Escoja una sola conducta y comience hoy mismo! Vale la pena!
Dra. Bethania Blanco Médico-Nutróloga Consultora en Estilos de Vida y Alimentacion Saludable bcblanco@gmail.com
Fuente: Revista Sentirse bien de la Clínica El Avila, Caracas, Venezuela
Fuente: Revista Sentirse bien de la Clínica El Avila, Caracas, Venezuela
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Expectativas
Le hice un toque técnico a mis Expectativas, actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.
2. Gracias a Dios duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es.
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3. Yo Soy Luz Divina, Amor y Conciencia Yo Soy.
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4. Debemos Orar diariamente en cadena de oración por la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes.
5. Gracias a Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino, en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Así Es.
6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo que me fortalece Yo Soy.
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7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo.
9. Yo Soy (lo que tu quieras programar) Yo Soy.
10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos, camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.
11. Hacer siesta de 15 min c/d dnde puedas.
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12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.
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15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.
Un fraternal abrazo y que Dios te colme de bendiciones.
Moisés Rondón Boada.
Lic. en Contaduría Pública,
Abogado y Experto Contable
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