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Conservar una alimentación sana está muy lejos de simplemente dejar de comer o de ingerir irregularmente ciertos componentes de una dieta balanceada. Tales actos, pueden desencadenar deficiencias nutricionales con consecuencias en el metabolismo y el buen funcionamiento del organismo.
La alimentación debe ser lo más balanceada y variada posible, incluyendo diferentes colores representados en vegetales y frutas. Para que esta dieta complete un estilo de vida saludable, se debe incluir hacer ejercicios, tomar suficiente líquido y satisfacer los requerimientos nutricionales con el uso de complementos.
En la ingesta diaria se deben incluir los tres macronutrientes, a saber: carbohidratos, proteínas y grasas. La relación debería ser hidratos de carbonos en 60 por ciento, de 20 a 25 por ciento en proteínas, y el resto en grasas. Para recibir los componentes de una buena alimentación se puede apelar a complementos que permitan el balance correcto de los tres macronutrientes, además de satisfacer la necesidad de vitaminas y minerales, en las dosis diarias recomendadas.
Los complementos nutricionales van a aportar los nutrientes que la dieta diaria no provee. Todos deberíamos comer de una forma balanceada y completa, pero en la mayoría de los casos, esto no se cumple por varias razones: malos hábitos, falta de disponibilidad de alimentos y costo. Incluir los complementos nutricionales corrige estas fallas. Los complementos alimenticios, al ser una fuente concentrada de nutrientes y minerales, van dirigidos a los hombres y mujeres de cualquier edad, con buena salud, que son responsables de su bienestar.
No debería haber restricciones para su consumo, porque son nutrientes que consumimos cada día. Solo en personas con intolerancia o alergia a algún alimento se debería revisar la composición del complemento nutricional, para asegurarse que no va a ser bien tolerado. Su eficacia, depende de tomarlos con una buena alimentación.
Los alimentos deben ser nuestra principal fuente de calorías y nutrientes. Los complementos nutricionales ayudan a hacer más completa nuestra dieta, pero deben predominar los alimentos: carnes, vegetales, hidratos de carbono, grasas, etc. No es recomendable una dieta con solo complementos nutricionales: polvos o tabletas.
Con respecto a los ejercicios y la ingesta de los complementos, éstos son también útiles para suplir la pérdida de nutrientes y minerales al practicar una actividad física. La persona debe concientizar que además de comer de forma adecuada, debe vigilar su peso, tener actividad física y saber controlar el estrés, todo en conjunto.
Son pautas fundamentales que se promocionan a escala mundial, para lograr un cambio en el estilo de vida. No se trata de seguir un estilo de vida por un tiempo y luego volver a caer en la alimentación previa, sino transformar la ingesta en parte de un estilo de vida saludable y mantenerla así de manera permanente.
Invito a las personas que desean perder peso, a alejarse de las dietas estrictas y de corta duración. Las dietas mal llamadas milagrosas, que eliminan algún nutriente, como los hidratos de carbono o las grasas, no son fisiológicas, pues el organismo no está hecho para eso y a la larga lo que traen son inconvenientes. La dieta que debe seguir una persona para perder peso es tomar los nutrientes en la cantidad y porcentajes que están establecidos, pero bajos en calorías, y eso acompañado de ejercicios, que en estos momentos se estiman en unos 150 minutos semanales de desempeño aeróbico.
Dr. Jorge Domínguez Médico Internista y Nefrólogo
Fuente: Revista Sentirse bien de la Clínica El Avila, Caracas, Venezuela
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Expectativas
Le hice un toque técnico a mis Expectativas, actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente. Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.
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1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.
2. Gracias a Dios duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Así Es.
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3. Yo Soy Luz Divina, Amor y Conciencia Yo Soy.
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4. Debemos Orar diariamente en cadena de oración por la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes.
5. Gracias a Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino, en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Así Es.
6. Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo que me fortalece Yo Soy.
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7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.
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8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo.
9. Yo Soy (lo que tu quieras programar) Yo Soy.
10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos, camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.
11. Hacer siesta de 15 min c/d dnde puedas.
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12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.
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14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.
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15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.
Un fraternal abrazo y que Dios te colme de bendiciones.
Moisés Rondón Boada.
Lic. en Contaduría Pública,
Abogado y Experto Contable
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