Inspiración / FITNESS FACIAL / Expectativas

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Grcias 1 vez + x rcbrme en el Cntral Prk d tu cmptdra biolgca.

Espro q t sntas a gsto y fliz. Dios t clme d bndcnes.

Tn prsnte d obsquiarle un pqto d tu tmpo y el d tu fmlia a la ntrlza: la mntña,

el cmpo, el rio, la sbna, la plya. Rcuerda qdrse en ksa es una opción prfctmnte vlda.

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  FITNESS FACIAL, CADA VEZ MÁS PRESENTE

 Seis ejercicios para evitar flacidez y patas de gallo en la cara

Igual que tonificas los músculos del cuerpo, puedes hacerlo con los de la cara. El fitness facial te enseña cómo trabajar la musculatura del rostro para evitar las líneas de expresión y la flaccidez. Una buena alternativa a la cirugía y el bótox.

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Patas de gallo en una mujer | Foto: Agencias

Amalia Panea | @amaliapanea  |  Madrid  | Actualizado el 10/06/2015 a las 09:43 horas

"En la cara existen cincuenta y siete músculos que pueden ejercitarse igual que los del cuerpo", dice María Garrigues Walker, pionera del fitness facial en España. De hecho, Garrigues Walker comenzó a interesarse por la musculatura facial como búsqueda de un método que pudiese ayudar a personas con parálisis facial, descompensaciones o secuelas tras accidentes. De ahí el método ha evolucionado hasta el uso estético.

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Puedes aprender a trabajar la musculatura de tu cara con un aprendizaje en el que profesionales como María te enseñarán ejercicios específicos para ojos, frente, boca o mejillas. Existen unos ejercicios básicos y otros que deben personalizarse en función de las necesidades o problemas de cada persona.

Ejercitar los músculos del rostro no sólo puede mejorar y hasta cambiar el aspecto de nuestra cara sino que proporciona relajación y bienestar, igual que el ejercicio para el cuerpo, ya que nos ayuda a desconectar y a concentrarnos en lo que estamos haciendo. Más aún en el caso de la gimnasia facial, que nos impide pensar en otra cosa mientras la practicamos.

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Trabajar la musculatura de la cara, especialmente en el caso de las mujeres, más preocupadas siempre por su aspecto, tiene un gran efecto psicológico positivo que aumenta la seguridad y autoconfianza.

Según esta experta, la edad ideal para empezar a ejercitar los músculos faciales son los 25 años, y debe continuarse de por vida, como un hábito más, igual que el ejercicio para el cuerpo.

Arrugas y flaccidez

Igual que los músculos corporales, los de la cara pierden tono si no se ejercitan, algo que casi nadie hace. Esta flaccidez muscular en el rostro da más sensación de envejecimiento que las arrugas.

Mediante esta "gimnasia de gestos" podemos volver a endurecer y dar volumen a la musculatura facial, combatiendo la caída de los tejidos, las arrugas y relajando la expresión.

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Pero tiene muchos más beneficios: aumenta el grosor de los labios, eleva los pómulos, produce un mejor aspecto de la piel gracias a la activación de la circulación en el rostro, aumenta la elasticidad y previene el envejecimiento prematuro.

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Diez minutos al día son suficientes para conseguir y mantener los resultados. E igual que con el entrenamiento físico, hay que comenzar con un calentamiento antes de realizar los ejercicios específicos de cada zona.

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Seis ejercicios

Prueba hoy mismo los beneficios de la gimnasia facial con esta tabla exprés de ejercicios. Para hacerlos, siéntate en una silla con la espalda recta y la cabeza hacia el frente o túmbate en la cama boca arriba:

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1.- Calentamiento. Con la base de las manos, masajea la zona de las ojeras suavemente desde el lagrimal hasta el final del ojo. Cierra los ojos, mantén cinco segundos, descansa y repite varias veces. Pellizca las cejas desde el inicio hasta el final sin saltarle ningún punto. Con las manos ahuecadas, "plancha la cara" desde el centro hacia fuera. 

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2.- Para la frente. Coloca ambas manos sobre la frente, quedando fuera los pulgares y la punta de los dedos mirándose. Estira hacia fuera a la vez que tensas la musculatura de la frente intentando impedirlo. Mantén cinco segundos, descansa y repite cinco veces.

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3.- Ejercicio para los ojos. Coloca el dedo índice bajo las cejas, elevándolas, y el pulgar bajo los ojos. Estira e intenta cerrar los ojos. Mantén cinco segundos, descansa y repite cinco veces.

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4.- Ejercicio para los pómulos. Coloca la base de las manos bajo los pómulos y estira hacia fuera. Mete los labios hacia dentro y mantén cinco segundos. Descansa y repite cinco veces.

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5.- Para la boca. Dibuja una "o" con la boca, mete los pulgares a los lados y empújalos hacia fuera a la vez que intentas cerrar la boca. Mantén cinco segundos, descansa y repite cinco veces.

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6.- Para el cuello. Cierra los puños y colócalos bajo la barbilla. Empújalos hacia arriba a la vez que estiras el cuello y haces fuerza hacia abajo con la barbilla. Mantén cinco segundos, descansa y repite cinco veces.

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                                 Expectativas  

Le hice un toque técnico a mis Expectativas,  actualizado, que las hace mas funcionales y participativas para todos mis lectores. Dios los bendiga.

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Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y  sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente.  Gracias x tu granito que se está convirtiendo en montañas de todo lo bueno que merecemos.   
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1. Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mii Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser..Yo Soy.

2. Gracias a Dios  duermo y descanso, placenteramente, 8 horas, x lo -, tdas ls nches cn un sueño prfundo, enrgético, rparador, rjuvencdor y muy saldble, Emki Imeims. 

                            .

3. Yo Soy Luz Divina, Amor y Conciencia Yo Soy.

                                                                                             .    .

4.  Debemos Orar diariamente  en cadena de oración por la Resurrección y la Vida, la infinita prosperidad y seguridad de Venezuela y d tdos ss hbtntes.

5. Gracias a  Dios, estoy cda día mjor, en tdos sntidos, en prfecto orden divino,  en prfecta armnía y en prfecto estdo d salud. Emki Imeims. 

                           

6.  Yo Soy y yo puedo hacer todo gracias a Cristo que me fortalece Yo Soy.

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7. Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo dseo, me mrezco y acpto. Así Es.   

8. Gracias Venezuela x hberte cnvertido ya en uno d ls nueve países + industrializados dl plneta y x estar realzndo msivas y prlíficas exportciones d mquinarias, eqpos, rpuestos y accsrios, artíclos, prductos, alimntos y tecnlgía d punta, made in Venezuela, a ls paíss d dnd antes imprtabas y al rsto dl mndo. 

9. Yo Soy ( lo que tu quieras programar ) Yo Soy.

                                                                                          

10. Gracias Televisión x tus prgramas y plículas, cn cmerciales, ya q en cada tanda de ellos,  camino vigrosamente, d 200 a 400 pasos, x lo -, x toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Emki Imeims. 

11.  Hacer siesta de 15 min c/d dnde puedas. 

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12. Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Emki Imeims.
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13. Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Emki Imeims.  

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14. Yo Soy la presencia de la super prolífica buena suerte que se multiplica y manifiesta exponencialmente en mi vida y en todas mis actividades cada día mejor, mejor y mejor, desde siempre y por toda la eternidad, Emki Imeims. Yo Soy.   

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15. Yo Soy infinita riqueza, prosperidad, abundancia, sabiduría y amor dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.

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16. Gracias a Dios tdo cnto leo, lo leo cn una cncntrción sprior y un entndmnto sprior mmrzndlo prfctmnte y lo rcuerdo  en clquier tmpo futro cudo yo lo ncste. Yo Soy

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17. Yo soy la Presencia d la Hormona AnSansMani d la Prosperidad y Abundancia q se mltiplica y mnifiesta expnnclmnte  en mi vda y en tdas ms actvddes, cda día mjor, mjor y mjor, dsd smpre y x tda la etrndad..Emki Imeims. Yo Soy.

Un fraternal abrazo y que Dios te colme de bendiciones.

Moisés  Rondón  Boada. 

Lic. en Contaduría  Pública,

Abogado y Experto Contable          --