10 ALIMENTOS ANTICOLESTEROL / Expectativas

 

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Hola  Ilu$$$$$$$ tre:

Grcias x rcbrme en tu spr prlfca cmptdra blgca, es un hnor.

Dios t bndga y q tngas la mjr smna psble cn lo sfcnte en tds sntdos pra tu evlción y pra srvir cda día mjor a la hmndad.

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                                                 .10 ALIMENTOS ANTI COLESTEROL

Fibra, nueces, aguacate o tomate son sólo algunos de los alimentos que deberían incluirse en cualquier dieta para frenar el colesterol.

¿Sabías que todos tenemos colesterol? Sí, del bueno (HDL) y del malo (LDL). El problema es cuando alguno de los dos supera los límites establecidos. 

Nuestro organismo no sabe qué hacer con el colesterol sobrante y lo acumula en las paredes de las arterias, lo que provoca una obstrucción progresiva que puede llegar a desembocar en un infarto de corazón o un accidente cerebral.

El divulgador Ramón Sánchez-Ocaña te descubre este y otros secretos de esta enfermedad en su último libro. Nosotros te proponemos un listado de alimentos que deberías incluir en tu dieta anti colesterol si quieres reducir el nivel.

1. Fibra. La encontrarás en cereales integrales, el salvado de arena, el germen de trigo o la avena, el pan o el arroz integral, pero también en las lentejas y los garbanzos. La fibra de las lentejas, por ejemplo, forma una substancia pegajosa que ayuda a desincrustar y arrastrar el colesterol de las arterias.

2. Agua. Beber 2 litros de agua o líquidos al día ayuda a movilizar las grasas corporales.

3. Nueces. Todos los frutos secos son recomendables, pero las más destacadas son las nueces por su aporte de ácido alfa-linolénico que el organismo transforma en ácidos grasos omega 3.

4. Aguacate. Contiene gran cantidad de ácido oleico, una grasa monoinsaturada que protege el colesterol bueno y atenúa el malo.

5. Peras. En general, se recomienda a las personas con el colesterol alto que eleven su consumo de frutas, pero la pera en particular es buena por su alto contenido en fibra (pectina). Ayuda a eliminar el colesterol del organismo antes de que el cuerpo lo pueda absorber. Los plátanos, las manzanas y los melocotones también son ricos en pectina.

6. Tomate. Son una fuente importante de licopeno, un compuesto vegetal que reduce los niveles de colesterol malo (LDL).

7. Avena. Por su alto contenido en fibra soluble resulta útil para disminuir al absorción del colesterol en el intestino. La forma ideal de tomarla es en copos en el tazón de leche o con el yogur.

8. Cebollas y ajos. Ayudan a flujo de la circulación sanguínea por lo que son muy recomendables a la hora de combatir enfermedades circulatorias como el colesterol.

9. Arándanos. Su contenido en antocianidinas convierte a esta fruta en un alimento muy útil para prevenir la oxidación del colesterol.

10. Quinoa. Tiene una perfecta proporción entre todos sus nutrientes, pero por su alto contenido en fibras y proteínas ayuda a disminuir la grasa corporal y el colesterol.

Fuente: Antena3@com

                                                   Expectativas

Cada vez que leemos las expectativas, en voz alta, si es posible, estamos generando una onda de energía, muy positiva y  sutil, que contribuye en todos sentidos para nuestro crecimiento personal y para el desarrollo de nuestro país y su gente.  Gracias por tu granito de todo lo bueno que merecemos.   
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Yo Soy la Resurrección, la Vida, y la Perfecta Salud de mi Cuerpo, Cerebro y Mente, de mis Sentidos y mis Organos, de mi Espiritu, mi Aura y de Todo mi Ser, desde Siempre y por Toda la Eternidad, Así Es.Yo Soy.

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Gracias a Dios yo duermo y descanso, placenteramente, ocho (8) horas, por lo menos, todas las noches con un sueño profundo, energético, reparador, rejuvenecedor y muy saludable, yo me lo merezco, yo lo acepto. Así Es.

                             .

Yo Soy Luz Divina.Yo Soy / Yo Soy Amor y Amor Divino.Yo Soy / Yo Soy Conciencia.Yo Soy / Yo Soy Dios.Yo Soy

                                                                                             .    .

¿PDRMS ORAR DRMNT UN (1) MNTO ANTS D ACSTRNS PR LA PZ, SGRDD, PRFCTA SLD Y PRSPRDD D NUESTRO PAIS, D TDS SS HBTNTS y D NSTRA CNSTTCN, DSD HOY?

.Gracias a  Dios, estoy cada día mejor, en todos sentidos, en perfecto orden divino,  en perfecta armonía y en perfecto estado de salud. Así Es.

                            

Gracias a Dios ya estoy caminando descalzo diez (10) minutos, tres (3) días a la semana, x lo -, descargando, a la vez, toda la electricidad estática de mi organismo, proporcionándome una mejor salud.

                .                                                                                                   ..
Gracias a Dios en cualquier situación, mi Actitud Mental Positiva se multiplica exponencialmente, en todos sentidos, deparándome bendiciones, beneficios y ventajas que yo deseo, me merezco y acepto. Así Es.

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YO SOY LA REALZCION PRFCTA D TDOS MS PLNES Y PRYCTOS, PRSNTES Y FTROS, PRA MI BNFCIO Y PRA SRVIR CDA DIA MJR A MI FMLIA, A MI PAIS Y A LA HMNDAD DSD SMPRE Y PR TDA LA ETRNDAD YO SOY. 
..                                                                                                              .

Gracias Venezuela por haberte convertido ya en uno de los nueve (9) países mas industrializados del planeta y por estar realizando masivas y prolíficas exportaciones de maquinarias, equipos, repuestos y accesorios, artículos, productos, alimentos y tecnología de punta, made in Venezuela, a los países de donde antes importabas y al resto del mundo.                                                                                                      .

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Yo Soy un super prolífico, solvente, eficiente, diligente, próspero, productivo y exitóso ser humano, en lo personal, en lo profesional, en lo familiar y en todos sentidos para mi beneficio y para servir cada día mejor, mejor y mejor a la humanidad. Yo me lo merezco. Yo lo acepto. Yo Soy.

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Gracias Televisión por tus programas y películas, con comerciales, ya que en cada tanda de ellos,  camino vigorosamente, de doscientos a cuatrocientos pasos, por lo menos, por toda la casa con total seguridad, activando y oxigenando todo mi organismo, combatiendo el sedentarismo y proporcionándome una mejor salud. Así Es.

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Gracias a Dios ya estoy hcndo 1 siesta, diarmnte, en la intmdad d mi csa u ofcna d hsta trnta mntos, eqvlnte a ocho hras d un sueño prfndo, enrgtco, rprdor, rjvncdor y spr sldble. Yo me la mrzco. Yo la acpto. Así Es
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Gracias Venezuela: la pulcritud de tus aceras, calles, avenidas, ambulatorios, bulevares, plazas, parques, hospitales, playas, zoológicos y demás lugares públicos es una de nuestras mejores imágenes ante el mundo. Así Es.
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Gracias Dios por multiplicar, en todos sentidos, la luz, los dones, la prosperidad y todas las bendiciones que recibimos de ti continuamente. Así Es.

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Yo Soy la Rsrrcción y la Vda del éxto y d la prsprdad en tdo cuanto me prpngo pra mi bnfcio, uso, disfrute y evlción pra srvir c/d mjor a mi fmilia y a la hmndad. Yo me lo mrzco, Yo lo acpto. Yo Soy.

                                                              .

Yo Soy infinita prosperidad, riqueza y abundancia, dsd siempre y x toda la eternidad. Yo Soy.

                                     .

Yo Soy la presencia de la super memoria fotográfica, mental, visual, auditiva, creativa y perfecta, desde siempre y por toda la eternidad, Yo Soy.

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Yo Soy 1 en armnía prfcta cn el DINERO q se mltplca y mnfiesta expnnclmnte en mi vda y en tdas mis actvddes x smpre pra mi uso dsfrte evlción, pra srvir a mi fmlia y a la hmndad. Yo me lo mrzco. Yo lo acpto. Yo Soy.

                                               .                      .

Un fraternal abrazo con amor, respeto y agradecimiento.

Moisés  Rondón  Boada
moisesrb@gmail.com
f  @moisesrondonboada