Metodología para caminar mejor

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Hola  IlusssSSS$$$$$$$ tre:  

       
                  METODOLOGIA PARA CAMINAR MEJOR      .


Hacer tres respiraciones nasales sin hacer ruido, diafragmáticas, tres veces, al día,
cada ocho (8) horas, bien podría ser a las 6:am, 2pm y 10pm, en
la siguiente forma:

Parte A.
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la 1a. smna:

inspirar, abombando la zona del diafragma, contando hasta 5,

exhalar, metiendo todos los órganos hacia la espalda, contando hasta el doble;

repitiendo el ejercicio cinco (5) veces, cada vez.( 3 v al día)

la 2da smna

inspirar  hsta 6, exh hasta el doble, repetir ejerc 6 veces ( 3 v al día)

la 3a smna,

inspirar hsta 7, exh hsta el doble, repetir ejerc 7 veces. ( 3 v al día)

... seguir

en la 5ta smna

ins hsta 9, exh el doble y ahí te quedas Repetir hasta 9 veces. ( 3 v al día)


Parte B.

El detalle que faltaba según Cantinflas;

Hacerlas con el estómago vacío.


Parte C.


En las respiraciones diurnas, la persona se sienta en una silla recta o similar..


Parte D.


En las respiraciones nocturnas, la persona se acuesta en una superficie lisa,
bien sea, cama, alfombra, piso, con las piernas flexionadas y la planta del pie
tocando la superficie escogida.


Parte E.

En el menos de un minuto que dura la práctica de las respiraciones se sugiere
hacerlas en silencio, cero radio, cero tv, tal vez, una música suave


Parte F.

Todo debe hacerse con mente positiva que trae bendiciones, beneficios y ventajas,
que yo deseo, me merezco y acepto.


Parte G.

A las personas que ayuden o guíen a quienes requieran realizar las respiraciones,
para caminar cada día mejor les agradezco que le brinden la mayor suma de comprensión, buena voluntad y paciencia. Inclusive, podrían visualizar y/o imaginar a dichas personas caminando
perfectamente.
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Un fraternal abrazo con amor, respeto y agradecimiento

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Moisés Rondón Boada
moisesrb@gmail.com

f  @moisesrondonboada